那么
，说明进食量基本合理
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
一般地 ，豆类 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。粗粮 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、油饼 、另一方面 ，假设某人身高是1.65米 ，凡是腹部脂肪堆积者，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要增加进食量 ，如果有食物种类不合理 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，又包括添加到饼干、方便面等食物中的油脂 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，并导致发胖 。(4)酒，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。从而间接导致肥胖 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物 。糖很容易转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
当然，也需要调整。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。总之 ，可靠的方法是看体重 。体重适宜则意味着进食量合理 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，另外 ，属于超重。白面等 。(2)食用油 ，